Beim folgenden Text handelt es sich um automatisch generierte Zeilen des von Veit Lindau eingesprochenen Podcasts. Diese wurden mit Hilfe von künstlicher Intelligenz korrigiert, sodass sie weitgehend korrekt sind. Für etwaige Fehler entschuldigen wir uns. Den Originalpodcast kannst du über die untere Player-Leiste hören.
Hey, ihr lieben Menschen da draußen.Ich wünsche euch erst mal einen wunderschönen Tag beziehungsweise einen wunderschönen Abend und ich freue mich, dass du eingeschaltet hast, weil ich darf heute endlich wieder einmal über eines meiner abs– mit Abstand liebsten Rituale überhaupt sprechen.
Das mache ich viel zu selten, weil es passt nicht immer, aber jetzt gerade ist es hervorragend geeignet, denn wir haben Fastenzeit.Ich möchte dich in diesem Video inspirieren.Ich möchte dir Lust machen.
Also ich möchte dich eigentlich in einer positiven Art und Weise dazu verführen, dich für das Prinzip des Fastens in deinem Leben zu öffnen.Vielleicht kennst du das schon, vielleicht hast du schon gefastet.
Es gibt ja ganz verschiedene Arten.Doch vielleicht ist dieses Video kein Zufall, sondern es ist die Einladung an dich, dir selbst mal wieder so ’n richtigen tiefes Reset zu gönnen.Ich möchte gern mit dir darüber sprechen, was genau eigentlich Fasten ist.
Da gibt’s nämlich viele Missverständnisse.Was sind die Wohltaten davon?Fasten geht weit darüber hinaus, ein bisschen Gewicht abzubauen.Ist es was für dich?Passt es grade in die Zeit deines Lebens?Und dann möchte ich dir gern unseren Fastenansatz anstellen, das sogenannte Frühlingswerk zwei Punkt null.
Fangen wir an mit der Frage: Für wen ist Fasten eigentlich spannend?Wenn du spürst, wenn du ehrlich bist, dass dein Körper grad eine Pause braucht, ja, weil er zum Beispiel zu viel gegessen hat, zu durcheinander gegessen hat.
Vielleicht bist du jemand so wie ich, ich tendier manchmal dazu, wenn ich Stress habe, in Stressphasen plötzlich mehr von Dingen zu mir zu nehmen, die mir nicht wirklich guttun, zu viel Zucker, zu viel Fett, zu viel Alkohol.
Oder du hast einfach das Gefühl, du warst mit deinem Body zu lange auf Autopilot unterwegs.Wenn du schon ein paar Mal darüber nachgedacht hast zu fasten, aber bis jetzt hat dir der Mut dazu gefehlt, weil du mit Fasten bis jetzt noch verbindest, dass man da darben muss, dass das ganz, ganz viel mit Hungern zu tun hat, ja.
Oder du hast schon ganz viel tolle Sachen gehört, aber dir hat bis jetzt der richtige Rahmen dafür gefehlt.Es kann sein, du bist jemand, der abnehmen möchte und du hast schon zig Diäten hinter dir und du bist genervt von ’nem Jo-Jo-Effekt.
Da hab ich eine gute Nachricht für dich: Wenn man richtig fastet, kann man dem vorbeugen, sodass dein Körper das Idealgewicht einnimmt.Das ist auch für die unter euch interessant, die sagen, ich wiege eigentlich zu wenig und das Gewicht dann tatsächlich auch danach hält Wenn du an einem Punkt bist in deinem Leben, wenn du ganz ehrlich mit dir bist und du weißt einfach: «Hey, es ist Zeit, du musst deine Gewohnheiten ändern.» Auf der körperlichen Ebene, in der Art und Weise, wie du arbeitest, wie du mit Medien umgehst, wie du mit dir selbst umgehst.
Du weißt eigentlich, was du verändern müsstest, hast es vielleicht sogar in deinen Neujahrsforen stehen, aber du bist bis jetzt nicht wirklich dazugekommen, diese Veränderung nachhaltig in deinem Leben einzuführen Thema Süchte.
Für mich persönlich ist Fasten eine wunderbare Möglichkeit, uns unsere tieferen Suchtstrukturen anzuschauen.Also warum sind wir eigentlich überhaupt in Süchten gelandet?Was gewinnen wir dadurch?Was ist der Preis?
Und vor allen Dingen, diese Sucht zu stoppen und möglichst gar nicht mehr fortzusetzen oder zu mindestens auf einem wesentlich abgeschwächteren Niveau.Wenn du einfach spürst, das Jahr ist zwar grade erst anderthalb Monate alt, aber du merkst, okay, eigentlich brauchst du einen echten Reset für Geist und Seele.
Du brauchst ’nen Punkt zu stoppen und du bist vielleicht grade in einer Phase deines Lebens, wo du es dir nicht leisten kannst, in die Wüste oder in ein Kloster zu gehen, sondern eigentlich bräuchtest du eine Methode für dich zu Hause, die auch während deines Alltags funktioniert.
Wenn dein Körper Zipperlein hat, kleine oder vielleicht auch größere, vielleicht Sachen, die sich bereits chronisch eingeschlichen haben.Du warst schon beim Arzt, du hast Medikamente genommen, etcetera.
Du hast ganz, ganz viel verändert und du merkst einfach, okay, der Körper lässt das noch nicht so ganz los und du möchtest deinen Körper gern darin unterstützen, dass er seine eigenen natürlichen, wundersamen, genialen Selbstheilungskräfte aktiviert.
Auch dann ist Fasten ein, eine wunderbare Möglichkeit.Wenn du nach innerer Führung und Klarheit suchst, das ist zum Beispiel einer der Hauptgründe, warum ich sehr gern faste, meist zweimal im Jahr, weil ich dann auf eine gute Art und Weise dünnhäutiger werde Das heißt, ich werde sensibler für meine eigene Intuition, für meine eigene innere Stimme.
Und wenn du sagst, ja, das macht alles total Sinn für mich, aber ich kenn mich, ich kenne meinen Schweinehund.Ich möchte gern fasten, aber ich suche dafür eine kompetente Begleitung und optimalerweise möchte ich’s gern nicht alleine machen, sondern mit anderen coolen Menschen zusammen.
Wenn du bei einigen dieser Punkten gemerkt hast, ja, das trifft auf dich zu, dann ist Fasten gerade jetzt im Frühjahr spannend für dich.Ich möchte gern zu Beginn gleich zwei Fragen beantworten, die immer wieder gestellt werden.
Geht das überhaupt im Alltag?Weil vielleicht hast du schon mal gehört, hey, fasten, manche Leute gehen in eine Klinik dafür, andere Leute gehen in einen Urlaub.Das verstehe ich total und das ist natürlich optimalDoch glaub mir, es ist sehr gut möglich, Fasten in deinen Alltag zu integrieren.
Man muss n paar Punkte beachten.Es ist wichtig, vorauszudenken, Du kennst deinen Alltag am besten.Aber tatsächlich ist es so, dass nach einer Einstiegsphase, dazu komme ich später auch noch, Fasten dir mehr Energie schenken wird.
Also die meisten Menschen, die mit uns zusammen gefastet haben, sagen irgendwann, «Hey, ich könnte Bäume ausreißen, ich brauch viel weniger Schlaf, ich kann viel mehr bewerkstelligen.Mir geht’s richtig gut.
Wie lange kann ich weiter fasten?» Und dann natürlich die Frage schlechthin, die sich, glaube ich, jeder Mensch stellt, der noch nie gefastet hat, «Oh mein Gott, werde ich dann hungern?» Denn das, was die meisten von uns kennen, ist dieses unangenehmen Gefühl, wenn wir zum Beispiel mal unser Frühstück vergessen haben und das Mittag ist noch nicht da und wir haben diesen leeren Bauch oder vielleicht mal sogar n Tag, wenn du auf Reisen bist, plötzlich ist kein Essen da.
Das ist ätzend, das ist unangenehm und das ist Hunger.Und natürlich, wenn du noch nie gefastet hast, dann kannst du dir das gar nicht vorstellen und du denkst, «Mein Gott, da muss ich ja sieben Tage hungern.» Hier kommt die allerbeste Nachricht im Fasten, das ist eben überhaupt nicht der Fall.
Fasten ist eben kein Hungern, sondern du musst dir vorstellen, dein Körper hat evolutionär bedingt – und dieser Mechanismus ist wirklich Millionen von Jahre alt – einen physiologischen Umschaltprozess angelegt, weil wir einfach in der Vergangenheit immer wieder Zeiten hatten, in denen es nichts gab oder sehr wenig gab.
Und was der Körper in dieser Zeit macht, Achtung, er hungert eben nicht, sondern er aktiviert Kräfte in dir, die dazu führen, dass du anfängst, dich – das klingt jetzt erst mal schräg, ich erklär’s gleich noch – in einer gewissen Art und Weise selbst zu verzehren.
Und keine Sorge, du verzehrst nicht die wichtigen Anteile von dir, sondern das, was du nicht mehr brauchst.Bevor ich das näher erkläre, möchte ich gern noch mal sagen, also Fasten ist keine Neuzeitidee, sondern wenn du dich zum Beispiel mit alten spirituellen Traditionen beschäftigst, du findest wirklich überall Fasten als ein ganz, ganz wichtiges Ritual.
Häufig auch als ein Ritual der Heilung, aber ihm ganz, ganz häufig auch als eine Möglichkeit einzukehren in deine eigene innere Verbundenheit mit dem Leben, mit dem Universum, mit Gott, mit deiner Seele zu kommen, woran auch immer du glaubst Und mittlerweile gibt es sehr, sehr viele wissenschaftliche Erkenntnisse, die zeigen, erfassten, ist wirklich auf ganz vielen Ebenen gesund für uns.
Also was passiert, wenn wir aufhören zu essen?Der Körper schaltet auf die sogenannte Autophagie.Also das bedeutet, er fängt an, sich selbst zu verzehren.Du musst dir einfach vorstellen, du trägst die ganze Zeit Energie mit dir, auch diejenigen unter euch, die dünn sind.
Und der Körper fängt also an, sobald er verstanden hat, ah, du fastest jetzt, umzuschalten und der sucht in deinem Körper nach den Dingen, die du nicht brauchst.So, das ist der spannende Effekt.Der geht also nicht an das, ähm, was wichtig, was essentiell für dich ist, sondern der geht in die Zellzwischenräume rein, der schaut, wo gibt es Fett zu holen und so weiter.
Wir wissen mittlerweile, dass einer der stärksten positiven Effekte des Fastens darin liegt, dass durch diese Autophagie die Stammzellengeneration angeregt wird.Das heißt, du musst dir das vorstellen wie ne echte Frischekur für deine Zellen, sodass man mittlerweile davon ausgeht, dass Fasten tatsächlich eine der besten Möglichkeiten ist, deinen Alterungsprozess zu verzögern, ja, vielleicht sogar dich zu verjüngen Das Immunsystem erlebt einen ganz starken Reset.
Das heißt, es wird kurz gestoppt und dann fährt es aber wieder neu hoch.Und das ist für Gewohnheiten extrem spannend.Es ist nachgewiesen, dass Fastenprozesse die, das sogenannte BDMF-Protein in unserem Gehirn sehr, sehr stark erhöhen.
Das wiederum erhöht die Neuroplastizität.Das heißt, während des Fastens sind wir besonders lern- und veränderungsfähig.Und der Grund, warum sich viele Menschen nach der Einstiegsphase plötzlich grundlos glücklich fühlen, hat etwas damit zu tun, dass der Körper noch einen drauflegt und sagt, «Okay, wenn du jetzt schon mal fastest», also in seinem Kontext ist das ja immer eine potenzielle Notsituation, «dann helfe ich dir dabei, dass du da richtig gut durchkommst und ich schütte erhöht Neurotransmitter aus», zum Beispiel Serotonin oder auch Dopamin.
Das heißt, du fühlst dich einfach wirklich grundlos leicht und glücklich.Gehen wir noch mal n bisschen genauer drauf ein, was du davon hast, wenn du gut fastest.Auf der körperlichen Ebene – und ich zähl jetzt wirklich nicht alles auf, ja – führt die sogenannte Autophagie dazu, dass der Körper anfängt, sich selbst aufzurollen.
Also kannst es dir ganz bildhaft vorstellen wie eine zelluläre Müllabfuhr, die nach circa vierundzwanzig bis achtundvierzig Stunden einsetzt Entzündungen im Körper, die mit hauptverantwortlich sind für die meisten Krankheiten, die wir haben, besonders für chronische Erkrankungen, gehen signifikant zurück.
Das führt dazu, dass zum Beispiel Menschen, die Gelenkschmerzen haben, häufig von einer Linderung berichten.Manchmal gehen die ganz weg.Menschen mit Hautproblemen, Neurodermitis zum Beispiel, erleben häufig eine starke Verbesserung.
Auch Verdauungsbeschwerden bessern sie f– logisch, weil der Körper einfach Ruhe hat und sich um sich selbst kümmern kann.Wir haben schon gesagt, das Immunsystem wird gestärkt, die Stammzellen werden aktiviertEs kommt nach ein paar Tagen bei den meisten Menschen zu einer ganz angenehmen Form der Leichtigkeit und der geistigen Klarheit, ausgelöst durch die sogenannte Ketose.
Das werde ich dir im Fasten selbst ganz ausführlich erklären, aber nur ganz grob hier in dieser Stelle.Ketose bedeutet, der Körper hat verstanden, von außen kommt nichts mehr und er lernt wieder, seine eigenen Fettreserven zu verbrennen.
Das heißt, wir ziehen unsere Energie nicht mehr aus Zucker, was die meisten von uns machen, was Entzündungen fördert, sondern aus Fett.Und das führt sehr häufig dazu, dass wir auch im Fokus, also in unserer geistigen Klarheit, wesentlich heller drauf sind und mehr Energie zur Verfügung haben.
BDNF habe ich schon erwähnt.Also das Gehirn wird buchstäblich lernfähiger.Deswegen habe ich Fasten nie nur als einen Prozess begriffen, in dem ich mal abnehme, sondern Fasten ist für mich die Zeit im Jahr, wo ich mir ehrlich anschaue, okay, welche Gewohnheiten haben sich eingeschlichen, die mir gar nicht guttun?
Welche neuen Samen möchte ich gern setzen?Und ich habe schon gesagt, Fasten, da geht es nicht darum, auf Teufel komm raus schlank zu werden, sondern wenn du integral, also ganzheitlich fastest, pendelt sich der Körper auf sein Idealgewicht ein.
Das ist wichtig, weil ich habe immer wieder mit Menschen zu tun, die sehr schlank sind und sagen: „Fad, ich will nicht noch mehr abnehmen.» Natürlich wirst du während des Fastens ein bisschen abnehmen, aber erfahrungsgemäß ist es so, dass nach dem Fasten der Körper genau das Gewicht anpeilt, was für dich wirklich gut ist.
Aber genauso möchte ich die Menschen unter euch ermutigen, die mit ein paar Speckröllchen zu viel rumrennen.Und damit meine ich nicht deine Form.Ich finde das sehr knuffig.Aber wenn du für dich, wenn du ganz ehrlich bist, einfach merkst, ich schleppe ein Gewicht mit mir rum, was nicht wirklich meiner Seele entspricht.
Da hat sich was angehäuft, was nicht wirklich zu mir gehört.Dann ist Fasten ein super Start, relativ schnell Gewicht abzubauen.Und dann, das ist natürlich total wichtig, danach wirklich Gewohnheiten neu zu setzen, sodass du auch langfristig gesehen immer mehr Gewicht abbaust, bis du dich wieder richtig wohlfühlst.
Ich liebe Fasten vor allen Dingen für den mentalen und seelischen Benefit.Und auch hier werde ich nicht alles aufzählen, nur ein paar Punkte.Nach ein paar Tagen zählt sich ein Fasten, stellt sich eine Klarheit an und, äh, auf einer geistigen Ebene, aber vor allen Dingen auf einer seelischen Ebene.
Wir spüren plötzlich wieder ganz klar, was uns guttut und was uns schadet Wir fühlen uns verbundener mit uns.Die meisten Menschen haben einen ganz starken Zugang zu ihrer inneren Intuition.Können sagen, unsere Seele spricht im Fasten mit uns.
Weil wir im Fasten natürlich lernen, Grenzen zu setzen, auf Sachen zu verzichten, uns hinzugeben und durch Prozesse durchgehen, stärkt das sehr häufig unser Selbstvertrauen, weil wir einfach merken: „Hey, wir sind Part eines unglaublich intelligenten biologischen Prozesses, der in uns abläuft.
Wir müssen ihn im Grunde genommen nur, nur geschehen lassen.Also da gibt es eine ganz tiefe innere Weisheit in dir und ich kenne, glaube ich, keinen anderen Prozess, bei dem ich das so deutlich beobachten kann wie beim Fasten.
Wir fühlen uns selbst wirksamer, weil wir einfach merken: „Okay, doch, ich kann Nein sagen.» Wir fühlen uns nach einer Weile leichter und meistens auch freudvoller.Wir gehen manchmal auch, da möchte ich ganz ehrlich sein, beim Fasten durch Emotionen durch, die lange darauf gewartet haben, uns endlich besuchen zu können.
Manchmal kommt ne alte Traurigkeit hoch, vielleicht auch noch mal eine Wut et cetera.Aber du wirst sehr wahrscheinlich in deinem Fastenprozess merken: „Hey, es macht total Sinn, das Thema stand eh die ganze Zeit vor der Tür.» Unsere Beziehung zum Essen verändert sich fundamental.
Also da kommt viel mehr Sinn, viel mehr Tiefe rein.Also wir hören auf, hart ausgedrückt, zu fressen, sondern wir fangen Essen wirklich wieder an, als ja, es ein echtes geistiges und seelisches Vergnügen zu betrachten und auch unsere Genussfähigkeit an den einfachen Dingen, die, das muss man einfach ganz klar sagen, durch die Lebensmittelindustrie bewusst torpediert wird, kommt wieder zurück Unsere Dopaminsensivi– Sensitivität wird wiederhergestellt.
Das ist ein Riesenthema.Das werden wir ganz ausführlich im Frühlingswerk behandeln.Hier in dieser Stelle nur ganz kurz: Die meisten von uns, und sehr wahrscheinlich betrifft das auch dich, sind in ihrem Dopaminkreislauf gehackt worden, zum Beispiel durch soziale Medien, durch die Marketingindustrie und so weiter, was dazu führt, dass wir sehr, sehr viele Dinge tun, die nicht wirklich Sinn ergeben, die sogar schädlich für uns sind.
Und andere Dinge wiederum, die gut für uns sind, nicht mehr wirklich spüren können, nicht mehr wirklich genießen können.Und Fasten ist kein wirklicher Dopaminentzug, sondern erlaubt deinem System, dein natürliches Dopamingleichgewicht wiederherzustellen.
Das heißt, die Dopaminsucht, also Kicks in Dingen zu suchen, die nicht wirklich gut für dich sind, geht zurück.Ich habe es schon erwähnt, ich möchte es noch mal gern sagen, weil das so wichtig ist: Die meisten von uns leiden nicht an der Außenwelt, sondern an unseren eigenen Gewohnheiten.
Und ich wette, du kennst das auch, dieses „Du weißt es eigentlich.Du erzählst es dir selbst, aber du machst es eigentlich nicht».Du machst es einfach nicht.So, wir werden uns im Fastenprogramm ausführlich anschauen, was eigentlich eine Gewohnheit istWarum uns das so schwerfällt.
Und du musst dir einfach vorstellen, Fasten ist ein Prozess, bei dem dein ganzer Körper, aber auch dein Geist in einem positiven Sinne so wach gerüttelt wird, dass du auf einer ganz tiefen Ebene offen bist für neue Gewohnheiten.
Nicht nur, was dein Essen betrifft, auch was die Art und Weise, wie du überhaupt lebst, wie du dich beziehst, wie du arbeitest, wie du in sozialen Medien unterwegs bist etc.Der Fokus wird klarer.Der Schlaf wird im Fasten häufig erstmal dünner und heller und gleichzeitig brauchen wir weniger Schlaf.
Und häufig ist es nach dem Fasten so, dass der Schlaf besser wird.Wir fühlen uns ausgewogener und wir legen sehr viel Wert im Frühlingswert darauf, also die Ebene mit einzubeziehen, dass du dein Nervensystem gut kennenlernst.
Diese Sensibilität, die wir im Fasten erfahren, ist keine Schwäche, sondern ist eigentlich eine Stärke.Doch es ist wichtig, dass wir das begleiten, dass wir gut auf uns aufpassen, dass wir unser eigenes Nervensystem lesen lernen, von unserem Nervensystem verstehen lernen, was tut uns wirklich gut und was können wir endlich loslassen?
Das sind erst mal generell jetzt noch ein paar spannende Punkte, warum unser Frühlingswerk 2.0 besonders ist.Und aus meiner Sicht ist es wirklich besonders.Du merkst sicher schon, ich liebe wirklich Fasten und ganz kurz zu meiner eigenen Erfahrung: Ich habe vor 35 Jahren das erste Mal gefastet, da war ich auf einer Heilpraktikerschule und ich kann mich noch richtig gut erinnern, was ich für einen Schiss davor hatte, weil ich ja dachte, ich muss hungern.
Und ich habe dann relativ schnell gemerkt, wie cool das eigentlich ist und seitdem faste ich mindestens einmal, manchmal sogar zweimal im Jahr, eine längere Zeit und häufig gibt es auch Tage, an denen ich faste.
Ich liebe das.Und ich habe jetzt mittlerweile gemeinsam mit Andrea, meiner Liebsten, in den letzten 30 Jahren über 10.000 Menschen live in Fastenseminaren und auch online im Fasten begleitet.Das heißt, wir hatten sehr, sehr viel Gelegenheit, uns genau anzuschauen: Wo bleiben Menschen hängen?
Was sind die Hindernisse?Wie können wir es uns schwerer machen?Wie können wir es uns aber auch leichter machen?Basierend auf diesen Erfahrungen haben wir ein Programm entwickelt, was du bequem von zu Hause aus mit uns gemeinsam durchführen kannst, was auf vier Sollen aufbaut.
Die meisten Fastenprogramme oder wenn Menschen alleine fasten, konzentriert sich auf das Fasten, auf die Physiologie, und die ist extrem wichtig Und wir bieten dir ein Programm an, was wirklich auf den neuesten wissenschaftlichen Fakten beruht, denn manche Sachen, die du noch in alten Fastenbüchern liest, sind einfach falsch.
Die zweite wichtige Soll ist bei uns Verhaltenspsychologie und Habit Design.Das heißt, wir schauen uns genau an, wie sind eigentlich unsere schädlichen Gewohnheiten entstanden und was können wir tun, neu Gewohnheiten zu sehen.
Wir steigen sogar noch mal tiefer ein mit der dritten Säule.Mir ist es ganz wichtig, dass wir das Fasten nutzen, unsere eigene Neurobiologie, nicht nur des Dopaminkreislaufs, auch zum Beispiel unseres Stresssystems, besser verstehen zu lernen und auch zu verstehen, was beim Fasten eigentlich positiv funktioniert.
Und die vierte Ebene habe ich auch schon erwähnt.Wir lernen in dieser Zeit nicht nur zu fasten, sondern auch mit Stress besser umzugehen, was in unserer heutigen Zeit extrem wichtig ist.Das heißt, wir werden uns viel mit der Regulation deines Nervensystems und mit positiver Psychologie auseinandersetzen.
Ich möchte es gerne noch einmal ganz klar betonen: Das Ziel vom Frühlingswerk ist nicht, dass du hungerst, sondern dass wir mithilfe eines gut auf dich abgestimmten Programms und den richtigen Informationen und vor allen Dingen deiner Grundhaltung, so schnell wie möglich auf Ketose umschalten, sodass du optimalerweise spätestens ab dem dritten Tag das Gefühl hast, dir wachsen Flügel Das Ziel ist es nicht, acht Tage durchzuhalten.
Den Fehler begehen ganz häufig Anfänger und Anfängerinnen, so nach dem „Ich halte jetzt durch und dann sind sie stolz.Natürlich ist es cool, wenn du das schaffst, aber das eigentliche Ziel sind die nachhaltigen positiven Wandlungen durch das Fasten, die über Monate, manchmal über Jahre anhalten.
Deswegen betone ich, der Fastenaufbau ist wesentlich wichtiger als das Fasten.Also wir wären in den 16 Tagen – so lange geht das Frühlingswerk – eine Woche lang zusammen fasten und dann eine Woche lang zusammen aufbauen.
Das heißt, wieder ganz, ganz fein ausgewählt, ganz achtsam Nahrung in dein Leben bringen, jetzt mit ganz viel spannendem Hintergrundwissen und vor allen Dingen auch mit der Kraft von „Hey, wir machen das gemeinsam.
Diese 60 Tage sind aber nicht alles, sondern wir wissen einfach aus der Verhaltenspsychologie, dass die wichtigsten Gewohnten längere Zeit brauchen.Deswegen bekommst du von uns eine 60-tägige Nachbegleitung durch E-Mails und noch mal durch drei gemeinsame Treffen, die uns alle dazu einladen, also wirklich diese Samen zu hüten und zu schützen, dass daraus richtig powervolle neue Gewohnheiten werden.
Die Erfahrung zeigt, dass Menschen einzigartig sind.Wir sind in verschiedenen Lebensphasen unterwegs.Wir haben ganz andere Alltagssituationen.Deswegen bieten wir vier Phasen des Fastens an.Ich erkläre die hier nur ganz kurz, weil ich möchte dich nicht mit zu viel Information bombardierenAber du findest in der PDF, die ich dir dir anhänge, findest du alle Informationen dazu.
Die easy Variante ist wirklich für die Leute, die sagen: „Oh, ich kann jetzt gerade nicht auf Nahrung verzichten, aber ich habe total Bock, also in so einem wohl ausgestatteten Programm auf eine Sache zu verzichten.
Zum Beispiel, ich möchte gern auf Zucker verzichten, auf Weißmehl oder auf Alkohol.» Die Fitness-Variante ist für die, die sagen: „Ja, ich bin bereit zu fasten, aber ich hab, äh, ich muss in dieser Zeit auch richtig stark körperlich aktiv sein und ich habe noch ein bisschen Angst davor, dass ich Muskelmasse verlieren könnte.» Die Tiefphase, das ist die, die wir für die meisten von euch empfehlen.
Das ist wirklich die, wo wir sehr schnell auf Ketose umschalten.Und dann gibt es noch für die Fastenprofis, also für Menschen, die schon viel Erfahrung haben mit Fasten, das pure Fasten, wo es dann wirklich nur noch darum geht, Wasser, Gemüsesaft und Gemüsebrühe zu sich zu nehmen.
Wie gesagt, du findest in unserem Vorbereitungsprogramm noch mal alles ganz ausführlich erklärt.Da findest du Fragen, die dir dabei helfen, für dich herauszufinden, welche Stufe ist die richtige für dich.
Und das Coole ist, du kannst auch wieder hoch und runterschalten.Das heißt, wenn du zum Beispiel nach zwei, drei Tagen merkst, hey, das geht besser als gedacht, dann kannst du zum Beispiel auf die nächste intensivere Stufe schalten.
Du kannst aber eben auch sagen, oha, ich komme damit nicht klar, ich schalte wieder zurück auf die Stufe.Unser Programm ist integral konzipiert.Was heißt das?Erstens, wir gehen davon aus, dass die meisten von euch im Alltag unterwegs sind.
Das heißt, wir haben das Ganze für den Alltag optimiert.Von den Zeiten her, von den Impulsen.Nur ein kleines Beispiel: Du bekommst von uns so Mikroimpulse, die du ganz bequem, auch wenn du zum Beispiel in der Arbeit bist, einfach auf Arbeit hören kannst, die sind meist nur drei, vier Minuten lang, die dir helfen, wieder in die Ruhe zu kommen.
Oder wenn du mal einen kleinen Hungeranfall hast, dich wieder sofort darauf zu konzentrieren, woher die Energie eigentlich wirklich kommt.Die Hauptsäulen – und wie gesagt, ich mache das hier nur ganz kurz – ist erstmal, das Ganze wird, jeder einzelne Tag wird liebevoll eingeklammert von einem Mentalcoaching durch mich.
Das heißt, am Morgen sehen wir uns ganz kurz online.Ich stimme dich auf den Tag, auf die Themen an, was besonders an diesem Tag zu beachten ist.Und am Abend kommen wir zusammen.Das Video wird etwas ausführlicher sein.
Bei mir ist es ganz wichtig, dir ein paar Hintergrundinformationen zu geben zu dem, was jetzt gerade an diesem Tag sehr wahrscheinlich in deinem Körper passiert, wie du dich auf den nächsten Tag vorbereiten kannst, was das Thema des nächsten Tages sein wird Wir orientieren uns an der sogenannten Heldenreise.
Das heißt, jeder einzelne Tag hat ein psychisches Thema, was sehr, sehr gut zu dem passt, was im Körper passiert an diesem Tag.Das Ganze wird unterstützt durch Meditation, durch Yoga-Einheiten, wie gesagt, ist auch alles freiwillig, durch, äh, ’ne Menge Bildungsvideos von tollen Experten und Expertinnen.
Also gerade im zweiten Teil, im Fastenaufbau, bekommst du ganz viel Information von unserer Seite aus.Okay, was macht Zucker, was macht Fett, welche Ernährung macht wirklich Sinn und so weiter.Und, äh, du bekommst jede Menge wirklich praktischer Biohacking-Tipps, die dir helfen im Alltag, also dann auch nach dem Fasten fitter, klarer, energievoller unterwegs zu sein.
Was mir ganz wichtig ist zu sagen, für uns ist Fasten nicht primär ein körperlicher Prozess.So, wenn du mit uns fastest, wirst du relativ bald feststellen, der Körper kümmert sich echt sich, wenn wir den nicht stören, sondern uns ist vor allen Dingen wichtig, die psychische, die seelische Ebene, aber auch eben die Ebene des Nervensystems sorgfältig zu begleiten, weil hier kommen eigentlich, also hier kommen, kommen die eigentlichen Wunder des Fastens her.
Also hier kommt der, hier passiert der eigentliche Transformationsprozess.Eine Besonderheit in diesem Jahr ist, dass wir nach einigen Tagen, also wenn dein Körper sich so richtig schön eingezuckt hat ins Fasten und du merkst, okay, du weißt jetzt, wie es läuft, dir zusätzlich eine Dopaminkur anbieten Ich habe schon kurz erwähnt, die meisten Menschen heutzutage sind dopaminsüchtig und das heißt, wir sind nicht so fokussiert, wie wir sein könnten.
Wir verschieben Dinge, wir machen Dinge, die schädlich für uns sind, wir gehen in Beziehungen nicht mehr wirklich in die Tiefe und, und, und, und, und.Also es hat krasse Auswirkungen.Und Fasten ist eine super Möglichkeit, einfach zu schauen, wo möchtest du gern auf Entzug gehen?
Zum Beispiel was das Thema soziale Medien betrifft.Daran werden wir dich dann unterstützen und du bekommst vor allem ganz viel Hintergrundwissen, damit du verstehst, was gerade in deinem Gehirn passiert.
Das Ziel ist es, deinem System zu erlauben, wieder mit ganz natürlichen Dingen richtig viel Dopamin zu produzieren, sodass du ein aufrechter, glücklicher, umsetzungsstarker und vor allen Dingen beziehungsstarker Mensch sein kannst.
Was ich gern noch erwähnen möchte, ist die Power eines starken Wirs.Fastet bei uns eben nicht alleine, sondern hier kommen hunderte von Menschen zusammen und wir haben extra in unserem Community-Bereich einen eigenen Space eingerichtet, wo nur die Menschen zusammenkommen, die hier gemeinsam fasten.
Ihr könnt euch austauschen, ihr könnt euch vernetzen, ihr könnt euer Leid klagen, ihr könnt euch gegenseitig ermutigen Das ist unglaublich unterstützend.Das waren erstmal so die grundsätzlichen Informationen und ich möchte dich jetzt einfach fragen: Ist es mir gelungen, dich zu berührenSo merkst du, okay, wow, da ist ja mehr drin im Fasten, als du dachtest.
Und vielleicht hast du auch Lust bekommen, das auszuprobieren, weil das jetzt plötzlich bei dir klingelt, dass es beim Fasten eigentlich nicht primär Verzicht geht, sondern Freiheit, Erleichterung.So, wenn du jetzt gerade dieses Video siehst und du bist an einem Punkt in deinem Leben, wo du spürst, es ist echt Zeit für einen Neubeginn.
Da möchte ich dich wirklich aus ganzem Herzen einladen, dich auf dieses Abenteuer einzulassen und gemeinsam mit uns zu fasten.Das Frühlingswerk startet am fünfundzwanzigsten zweiten.Wenn du das allerdings jetzt gerade später siehst, kann ja sein, dass du, wenn du die Aufzeichnung siehst, brauchst dir keine Sorgen zu machen.
Du kannst jederzeit einsteigen, weil in dem Programm immer Leute gerade am Fasten sind.Du kannst bequem von zu Hause aus dauernd teilnehmen.Das ist, wie gesagt, sehr gut auf den Alltag abgestimmt.Der spätere Einstieg ist möglich und gleichzeitig, wenn du es möglich machen kannst, jetzt am fünfundzwanzigsten mit uns, äh, an den Start zu gehen, ist das natürlich optimal, weil da sind gerade ganz, ganz viele Menschen dabei und es ist die beste Zeit des Jahres zum Fasten, der Beginn des Frühjahrs.
Das waren jetzt die wichtigsten Highlights.Ich kann mir vorstellen, du hast noch viel, viel mehr Fragen.Deswegen haben wir dir alle wichtigen Informationen zum Frühlingswerk noch mal als Infos in ein PDF gepackt.
Das findest du hier unten drunter beziehungsweise einen Link auf unsere Webseite.Mir persönlich wäre es eine absolute Freude, mit dir gemeinsam zu fasten und alles, was wir nicht mehr brauchen, körperlich und seelisch liebevoll über Bord zu werfen und uns vor allen Dingen wieder gemeinsam darauf zu besinnen, was wir für stolze, schöne, starke Menschen sind, wenn wir die Kraft wieder entdecken, ein paar Sachen, die uns geschwächt haben, zu widerstehen und uns stattdessen auf das zu konzentrieren, was uns stärkt.
Herzlich willkommen im Frühlingswerk.Ich freue mich auf dich
